2010年サッカー南アフリカワールドカップで、日本はベスト16に残る快挙を成し遂げました。
そして、2011年サッカーＡＦＣアジアカップでは激戦を勝ち抜き、見事優勝の栄光をつかみました。
日本にJリーグが出来てまだ20年も経っていない中で、この成績は本当に素晴らしい結果です。
さらに、なでしこジャパンが2011年ドイツで開催された女子サッカーワールドカップで優勝しました。
サッカーワールドカップ、アジアカップでの戦いを見て、世界との差が確実に縮まっていると感じた方も多いはず、
そして、今以上の結果を出すためには、子供の頃から世界を意識した練習方法が必要になってくるのです。
そんな中、今回ご協力を依頼したのが、サッカーワールドカップにも２度出場し、
世界のサッカーを肌で感じた福西崇史氏です。
福西氏は世界の屈強な選手にも当たり負けしないフィジカルを持ち、
日本最高のボランチとして長年活躍した選手、
世界と戦うための技術や考え方、練習方法を知っている人物です。
そんな福西氏が日本サッカー発展のため、
ＭＦとして必要な技術や練習方法、体作りを教えてくれます。
僕はこの前の撮影の時はトップ下でした。でも今はボランチの位置で福西さんから教わったことが役に立っています。福西さんのパスの精度や視野の広さにはびっくりしました。僕も将来、福西さんのように視野の広い選手になりたいです。
林 英人
僕は小学校低学年のとき個人技でガンガン行って相手に良く取られてしまうことがありましたが、福西さんのDVDでサッカーは、11人でこそなるスポーツでサッカーは個人技ではなく連携だということがわかりました。みんなが1つになったからベスト16にいけたと思います。僕はこれからもっともっとパスをまわして連携を作ろうと思いました。
吉原 海里
今回「世界を目指す子供たち」へ、自分の経験が役に立つのであればとプロジェクトに参加させていただきました。
自分が経験してきた、ＭＦとしての練習方法などを皆さんにお伝えしたいと思います。
サッカーにおいてMFというポジションは攻守において、様々な役割が要求されるポジションです。
準備を怠らず、絶えず頭を動かし、チャンスになる事もピンチになる事も、
全てのケースを考えておいて、練習・準備をしておきます。
こうやって文字にすると「自分には出来ないんじゃないか…」
と諦めてしまう方もいらっしゃるかもしれませんが、
考え方を変えて「攻撃も守備も自分からスタートするんだ」と考えてみるとどうですか？
MFというポジション、やりがいがあって、楽しそうじゃないですか？
MFはチームの舵を取り、フィールドの上で仲間の選手を動かします。
大袈裟に聞こえるかもしれませんが、それは指揮者のようなものです。
チームの心臓とも言えると思います。
「どんな練習をしたらいいのか、
どんな動きをすればいいか分からない」
その気持ち、とても良く分かります。
私自身、サッカープロ選手としてチームに入団した時のポジションはFWでした。
そしてMFへの転向を言い渡された時、まず何から始めればいいか戸惑いました。
そこで私は先輩の練習方法や動きを、見よう見真似で練習を始めました。
「見て盗む」
と言ったら聞こえが悪いかもしれませんが、ひたすら見たものを
練習しての繰り返し、ガムシャラでした。
とにかく見ました。先輩選手の練習や動きを。
「見て学ぶ」事はとても大切な事ですが、効果的な事なのかどうか分からず見ていても、
とても勿体ないですよね。そこで私自身のサッカーの練習方法や動きなどを今回DVDにしようと思いました。
あなたに「見て学んで欲しい」からです。
神郷小学校4年のとき、地元のサッカー教室でサッカーを始める。
川東中学校を経て、新居浜工業高校へ進学。高校時代までのポジションはフォワードだった。
1995年、同校卒業後ジュビロ磐田に入団。当時の柳下正明コーチにサテライトでボランチにコンバートされる。
同ポジションでドゥンガの指導を受けつつ、同年8月には早くもトップデビューする。
以後、磐田の主軸選手として、チームの心臓部を担った。不動のレギュラーとしてJリーグ年間王者に３度輝く。（1997年、1999年、2002年）
またチームでの活躍が認められ、1999年より日本代表に選出。以後、代表常連の選手に成長。
2002年、日韓ワールドカップのメンバー選出され、第2戦のロシア戦に初出場した。
日韓ワールドカップ以後、ジーコ監督率いる日本代表チームでは、激戦区となっていたボランチのレギュラーを勝ち取り、2006年、2度目となるドイツワールドカップでは3試合中の2試合にスターティングメンバーとして出場した。
2007年にFC東京移籍、2008年には東京ヴェルディ移籍、両チームでの中心選手として活躍。
2009年1月30日に惜しまれつつ、現役引退を表明。
2009年からは解説者として活躍、2010南アフリカワールドカップでは、NHKの解説者として、現地・南アフリカから出演。
また、次世代の代表を育てるため、子供たちへの指導も積極的に行っている。
今回、プロジェクトとして福西氏にはダメ元でご協力のお願いに行きました。
多忙な福西氏にご協力をお願いするのは難しいと思ったからです。しかし福西氏は
「自分の経験や練習方法が今後の日本サッカーの役に立つのであれば」
と快くプロジェクト参加に了承をくださいました。世界を相手に戦ってきた福西氏だからこそ、今後の日本を背負っていくであろう子供たちに、自分の経験した練習方法や体作りなど、教えたいことがたくさんあったのです。それでは福西氏に再びバトンタッチをしたいと思います。
はい、再び福西です。
MFは全ての技術を要求されます。
パス、ドリブル、シュート、ディフェンス、ポジショニング、全ての攻撃の起点であり、全ての防御の起点となります。
1つ1つの技術に差が出ると、全ての技術が積み重なったときに、大きな差が生まれます。その技術を高める練習をし、プレーの精度を上げれば自信になりますよね？自信がついてきたら、きっと自分だけでなく、相手の事を考えた行動が出来るようになります。
例えば、攻撃面では味方にパスを出す際に、しっかりとしたボールを足元に出すのと、トラップしにくいバウンドしたボールを出すのとでは、次のプレーへの影響度が違います。しっかりとした基礎がスピーディーなパス展開から、チャンスを生み出します。
守備面では相手のカウンターを受ける際に、やみくもにディフェンスをするのと、しっかりとしたポジショニングからパスコースを切るのでは、次のプレーへの影響度が違います。日頃から、このようなケースを想定した練習をしておくと、実際の試合で体が自然に動いてくれるようになります。
本DVDには、具体的な練習方法も収録されています。
サッカーの試合でいいプレーが出来なかった・・・
そんな時、色々理由をつけて逃げてしまう事はありませんか？
足が遅い、体力が持たない、背が低い・・・
最初から「自分には無理だ」と自分の限界を決めつけていませんか？
実は私も「走る事が苦手」でした(笑)。
サッカーのプロ選手になってからボランチという守備的MFのポジションに転向したのですが、運動量を要求されるポジションなので「自分には無理なんじゃないか・・・」練習する前からそんなふうに思ってしまう時期もありました。
そんな時、自分のサッカー観が変わったといえるほどの出来事がありました。それは世界を代表する元ブラジル代表キャプテンであり、私と同じボランチで世界最高峰といわれたドゥンガさんとの出会いです。
ドゥンガさんも私と同じく、あまり運動量の多いタイプではありませんでしたが、ディフェンス時の相手選手との間合いの取り方や、オフェンスでのポジショニング、とにかく圧倒的でした。
相手選手の動きを見て、次の行動を予測する先読み、技術に裏打ちされた無駄のない動きでミスを減らす、当時ジュビロ磐田で共に練習やプレーをする事でドゥンガさんから多くを学びました。
そして「運動量の少ない選手でもボランチは出来る」という自信を得ることが出来ました。
自分の限界を決めつける事なく、サッカーに前進する気持ちがプレー上達に繋がると私は思います。
今回のDVDには、私が現役時代行なっていた、
体幹トレーニングの方法も収録されています。
元々体は大きい方でしたが海外選手と比べると、体格の差は歴然で、互角に戦うためには、体の芯を鍛え、バランスのいい肉体を作る必要がありました。そこで私がいきついたのが、体幹トレーニングというものでした。
実際に、体幹トレーニングを行なった事で、サッカーのプレーに劇的な変化が生まれました。
具体的に言うと、こんな感じです。
プレーの一つ一つに、トレーニングの結果が表れました。サッカーではどのポジションにおいても体のバランスはとても重要です。しつこいようですが、一瞬の判断が勝負を決めるサッカーにおいて、体作りはすごく重要です。
皆さんが体幹トレーニングを始めたら、日本サッカーの底上げに繋がると私は信じています。
ここで福西氏の現役時代をよく知る方々に福西氏の優れていた点をお聞きしました。
日本を代表する選手、監督にお話しを伺いましたので、福西氏がいかに素晴らしい選手だったかわかるかと思います。
1986年9月12日愛媛県生まれ。
東福岡高校から明治大学、FC東京を経て2010年７月にイタリアセリエAのチェゼーナに加入。
2011年1月にはセリエAのインテル・ミラノへ移籍。
2010年南アフリカワールドカップでは全試合にフル出場。
2011年アジアカップにも全試合出場し、タイトル獲得に貢献。
FC東京で僕がまだ強化指定選手だった頃に福西さんのプレーを間近で見ていたのですが、フィジカルの強さは勿論の事、バランス感覚の良さに驚きました。相手選手とぶつかって体勢が崩れても正確なボールが蹴れる、本当に凄い選手でした。シーズン前の自主トレーニングを一緒にやらせてもらった事があるのですが、何よりも驚いたのは福西さんの向上心です。練習やトレーニングでも何か疑問があったらすぐにトレーナーやコーチにぶつけて、正確な知識を吸収しようとする。当時福西さんは代表でのキャリアも多く、僕から見たらそんな選手が、トレーナーに色んな質問をぶつけて、色んな知識を吸収しようとしているその姿勢に驚きました。どんなに長くプロ選手をやっていても、どれだけ多く代表で試合に出ていても、成長しようとするその姿勢がプロには何よりも大事だと福西さんから学びました。
プロ選手として経験したこと、代表選手として感じたこと、ワールドカップでの経験。僕らが小さい頃はそんな指導者に教えてもらうことはありませんでした。福西さんご自身が世界で戦って感じた「子供のころに必要なこと」「伸びるためには何を学べばいいのか」そして何よりも、僕が福西さんから学んだ「向上心」「成長しようとする姿勢」それを子供たちは学ぶことができると思います。
1977年2月7日大阪府生まれ。同志社大学経済学部卒。95年にガンバ大阪でプロデビュー。抜群の戦術眼と守備統率力で活躍し、Ｊリーグ通算332試合出場で8得点(2010年9月20日現在）。各年代の日本代表を経験し、国際Ａマッチは71試合出場3ゴール。
02年日韓大会および06年ドイツ大会の2度のワールドカップに出場、キャプテンとしてチームを支えた｡
07-08年のオーストリア1部リーグ､レッドブル・ザルツブルクでのプレーを経て、2009年Jリーグ復帰、現在までヴィッセル神戸にてプレー｡自身がプロデュースのフットサルコート（MIYAMOTO FUTSAL PARK）をオープンするなどフットボール文化の普及にも関心が高い｡
ボランチの位置にいながらもするすると攻め上がって、ゴールを決める得点感覚は抜群でした。また体の強さを活かしたセットプレーの強さも、相手チームからすると脅威の一言でした。試合の流れを読む力が素晴らしく、戦術眼に優れていたのでしょう、ゆっくりと試合のリズムを作る時と、速く攻める方が得策な時とのメリハリをつけ、躊躇なく最善の手段を選択できる貴重な選手でした。攻撃の芽を摘む能力も高く、相手と互角の体勢でボールを競り合う場面では、腰の強さで体を入れ、ほとんどの場面で競り勝っていましたよ。
また彼のサッカーに取り組む姿勢は素晴らしく、仲間とコミュニケーションを取りながら、どうすればより良いサッカーを作れるのか、常に考えていたように思います。彼は非常に「駆け引き」や「戦術眼」に優れた選手でした。今後、日本サッカーが強くなる上で欠かせない要素だと思いますので、子供たちにも、そのエッセンスを注入してくれるのではないかと期待しています。
1972年11月28日静岡県生まれ。元日本代表。日本サッカー界屈指の“レフティ”として、ジュビロ磐田に入団。同年日本代表に選出され、日本代表デビュー戦でいきなり得点をマーク。ゲームを組み立てる能力が高く、日本代表に定着（68試合に出場、7得点）。
98年日本が初めて出場したフランスワールドカップでは10番を背負う。その後、99?00年、セリエA“ACヴェネチア”に移籍。
2000年アジア大会では大会MVPを獲得。
2008年現役を引退し、現在はジュビロ磐田のアドバイザーを務める傍ら、「やべっちFC」のレギュラーやサッカー解説者としても活動中。
子供の頃に習っていたという体操教室のおかげでしょうか、体の柔軟さには目を見張るものがありました。また、柔軟な中にも芯の強さがあったのは、取り組んでいた体幹トレーニングの成果なんでしょうね。足元の技術にも優れ、ボール奪取能力も高く、日本最高峰のボランチでした。彼はとても練習熱心で、その一生懸命取り組む姿勢や練習量は、周りの人間にもとてもいい影響を与えていましたよ。
彼は日本代表に選出される前、各カテゴリの代表は経験していません。努力を続ける事で日本代表の中心選手にまで成長をしました。一生懸命前向きにサッカーと向き合った結果だと思います。技術面だけでなく、メンタル面やサッカーに取り組む姿勢、彼から学ぶことは多いと思いますよ。
1958年4月4日静岡県生まれ。
現役時代はディフェンダーとして、ユース・ユニバーシアード・日本の各代表として活躍。
その後は指導者の道へ進み、コーチ・監督として多くの日本代表選手を指導。
世界の舞台で活躍する選手の育成に大きく貢献。
2004年のアテネ五輪では、日本代表監督を務めた。
現在は、サッカー解説者として活躍。
練習や自分のプラスになることは、全ての力を出し切ってやりきる。自分の現状を冷静に見極め、足りないと思った事は専門家にアドバイスをもらい、とことんやりきる。コーチやトレーナーが舌を巻く程、常に熱心な男でした。
そんな点も、当時ブラジル代表で不動のボランチだったドゥンガの目に留まった理由の１つでしょうね。ドゥンガの指導の下、一気に才能を開花させた福西。視野の広さ、バランス感覚、フィジカルの強さと安定した技術、首脳陣は福西のプレーを安心して見ていましたよ。プレー１つ１つの技術の質の高さとフィジカルの強さが福西の強みでしたね。
ワールドカップ出場を２回経験している事で世界と戦う為に必要なスキルやフィジカル、メンタル面など、次の日本サッカーを担う子供たちに実体験を基にした素晴らしい指導が出来ると思いますよ。
このDVDは福西選手が現役時代から続けている練習方法や基礎練習の取り組み方、意識の持ち方などを学ぶ内容になっています。
上記でも福西さんがおっしゃっていますが、体幹トレーニングを行うことで手に入る「バランスのいい肉体」というのはとても重要です。
特に自分よりも大きな体を相手にする時、当たり負けせずに、バランスを保ったままプレイを続けることが出来ます。
現役時代から福西選手を支え、日本代表の長友佑都選手も支持する体幹トレーニングの専門家で、今回のDVDで、フィジカルトレーニング面で監修をお願いした木場氏にDVDの見所とフィジカルの重要性について、コメントをいただきました。
㈱アスリートウェーブ代表
(有)コバメディカル・ジャパン代表
日本体育協会公認アスレティックトレーナー
柔道整復師・鍼灸師
FC東京ヘッドトレーナー（1995年～2002年）
横浜FCメディカルアドバイザー歴任
東京都中体連フィジカルアドバイザー
フレンドリーSCメディカルアドバイザー
かえつ有明中・高校メディカルアドバイザー
日本選抜ヘッドトレーナー（1995年キングスカップ）
トヨタカップ（1995年） サンパウロFC治療担当
サンフレッチェ広島育成コンディショニングアドバイザー
http:www/koba-japan.com/
今回のDVDに収録されているトレーニングおよびストレッチメニューは、どのポジションでも必要になる体の使い方や、怪我予防の為のトレーニング＆ストレッチです。
現役時代の福西氏は、日頃のフィジカルトレーニングを続けた結果、バランスのいい、しなやかな筋肉を作り、怪我をしにくい体を手に入れました。体幹がアンバランスだと色々な怪我を引き起こす可能性があります。特に育成年代（成長期）に体作りを怠り、怪我を負ってしまうと、一生その怪我と付き合うことになるかもしれません。
成長期の段階から、体幹トレーニングやストレッチを行う事で、
怪我への予防にもなりますし、サッカーにおける重心のブレがなくなり、動き出しが早くなることは間違いないでしょう！
また、今回のDVDではチューブを使ったトレーニングをご紹介しています。チューブを使用することで、適度な抵抗を生み、より効率良く、より効果的に体幹を鍛えることが出来ます。
フィジカルトレーニング、ストレッチ、そしてチューブトレーニング、これらを行う事で、当たり負けしない、体を手に入れることが出来るのです。その体の強さは福西氏や現サッカー日本代表の長友佑都選手が証明しているでしょう。
今回のDVDで紹介しているトレーニングは、関節や筋肉に負担をかけないメニューになっていますので、安心して取り組んでいただけるかと思います。
日本サッカーの未来は、まず怪我をしないバランスのいい体を作り上げること。そこからです！
僕はクリアミスが目立ちました。しかし福西さんのDVDでボランチのいる位置が分かり、自分がセンターバックなのでパスの出し所が分かるようになりました。福西さんが実際に見せてくれるのでとても分かりやすかったです。DVDを見て、相手にパスを出すことがなくなりました。福西さんみたいな選手になりたいです。
天城 力
僕は今回、実践形式の練習とゴムを使ったストレッチ、この2つのことを福西選手と共に行うことができました。実践形式の練習では、あらゆる場面を想定して打開する方法を教わったりすることができました。また、僕たちのゲームに参加してくれた時は、ドリブルやパスの上手さや的確な指示などを身をもって体験することができました。ゴムを使ったストレッチは普段僕たちは取り入れていないので、はじめは戸惑いました。でも、慣れてからは楽しみながらストレッチすることができました。本当にいい体験をすることができました。
坂本 秀男
僕はふくにしさんの講習をうけて、あらためてふくにしさんのすごさが分かりました。ロングボールのせいどのよさ、てきかくな指じをだしてくれるし、とてもたのしく、サッカーをする事が出来ました。ぼくはセンターバックなので、後ろからしじをださなければなりません。なので、僕もふくにしさんみたいなてきかくなしじを出せるようにしたいです。
阿部
僕は、福西さんと同じボランチだったので、今回は、とても勉強になりました。僕は、小学校の頃からボールを持つとあせってしまってパスミスやボールをとられることが多かったです。でも、福西さんに指導してもらい、少し変わりました。ボランチはチームの中心なのに、あせってはダメだと思いました。ボランチの動きしだいで試合の結果が変わると思います。福西さんには、ボランチの動き、ボランチをやるからにはあせってはいけないと言うことをおそわりました。この経験は、自分にとってプラスになりました。とてもよかったです。
平子 直樹
やはり世界を相手に戦ってきた福西さんが教えてくれる練習方法、全ての練習に説得力がありました。
サッカーの基礎となる、からだの使い方や、現代サッカーにおける大切なからだ作り。パス、トラップ、ドリブル、シュートなどのボールトレーニング。全体トレーニングでは、サッカーに大切な守備や攻撃のポジショニング、速い判断、広い視野など、実践的でわかりやすく解説してくれます。
私自身、感心させられる場面が多かったのですが、実際に教えを受けた子供たちも得るものは多かったようです。
レベルアップを目指すプレイヤーは勿論、指導者の方々にも勉強になる事は多いと思います。
中込正行 先生
1990-1993 東芝サッカー部（JSL)
1994 PJMフューチャーズ（JSL）
1995-1997 福岡ブルックス アビスパ福岡
1998-現在 かえつ有明中学校・高等学校教諭
東京都中体連では、常に上位に位置し、
東京都2008秋季大会、東京都2010春季大会で優勝を果たしました。
主な戦績
戦歴 2008―春季大会東京都ベスト8、秋季大会東京都優勝
2009―春季大会東京都ベスト8、高円宮杯東京都大会Bブロック東京都ベスト4
2010―春季大会東京都優勝、第41回東京都中学校サッカー大会東京都優勝、
第41回関東中学サッカー大会関東8位
教えて福西さん サッカーの技術面やメンタル面、練習方法など、子供達が日頃から感じている疑問を福西さんが答えます。プロとして日本代表として様々な舞台を経験された福西さんの回答は参考になること間違いなし！
福西流体幹強化法
チューブトレーニング
体幹を鍛えるためにチューブを使い、適度な抵抗を生み出すことで、より効果的なトレーニングを行う事が出来ます。チューブを使用した様々なトレーニング方法をご紹介！
福西EYE カメラをつけた福西さんに、試合形式の練習に参加していただき、実際の試合でどのような動きをしているのか、どのような視点でチームを動かしているのか、福西さんの目線から確認できます！
ロングインタビュー
メンタル面や技術面など、様々な経験をされた福西さんの考え方をインタビュー形式でご覧いただけます。
日本代表の中心選手だった福西さんの生の声なので参考になる事がたくさん！
注意！
このDVDの対象者は以下の方になっております
サッカーをしている小学生、サッカーを始めたい小学生／サッカーをしている中学生、サッカーを始めたい中学生／サッカーをしている高校生、サッカーを始めたい高校生
サッカーをしている大学生、サッカーを始めたい大学生／サッカー監督・コーチ・指導者／サッカー少年を育てる親御様
※上記の方にお役立ていただけるプログラム内容です。上記以外の方がプログラムを実践されてもあまり効果はご期待出来ません。ご了承ください。
いかがだったでしょうか？
サッカーにおいてMFというポジションは多くの事を考え、場面を想定し、攻撃もディフェンスもしなければいけません。直接ゴールを狙う動きや、見えない場面でスペースを潰す動き等、光と影のプレーが発生しますが、それもまたMFというポジションの1つです。
ジュビロ磐田の黄金期、そしてサッカー日本代表を支えた福西氏が実際に行っていたトレーニングや、福西氏が教える練習方法はきっとあなたのレベルを数段階上へ押し上げてくれるはずです。
また福西氏の考え方を学ぶ事で、サッカーというスポーツの奥深さそしてサッカーというスポーツの楽しさが改めて分かるはずです。
しかし、注意していただきたいのは、このDVDを見て、何も考えずに同じ練習をしても目を見張るような効果は得られないかもしれません。
福西氏は「意識した練習」という言葉を使われていました。
それは「日ごろの練習から様々なことを考える」ことを指しています。
そして「意識した練習」をするための内容がこのDVDには詰まっています。
「このDVDがきっかけになって欲しい」福西氏は言います。
DVDを見て、自分なりの「意識した練習」が出来たとき、きっと素晴らしいサッカープレイヤーになっているはずです。